Несмотря на праздники, нельзя ️сбивать привычный режим дня.
После новогодней ночи очень важно мягко и постепенно возвращаться к обычному распорядку.
✅Наш мозг любит стабильность. Резкий сбой режима сна и бодрствования может привести к:
— головным болям
— повышенной раздражительности
— рассеянности и снижению концентрации
— сильной усталости и упадку сил.Чтобы праздники не выбивали вас из колеи, соблюдайте простые рекомендации:
👆🏻Старайтесь ложиться и вставать с разницей не более 1–2 часов от обычного времени
👆🏻Старайтесь не спать долго днем — это только усилит бессонницу ночью
👆🏻Чаще бывайте на свежем воздухе — прогулки снижают напряжение и улучшают настроение
Уменьшите время за гаджетами перед сном — яркий экран перегружает нервную систему.Праздники — для радости и отдыха, а здоровый режим — для хорошего самочувствия.
Берегите себя и свою нервную систему!💖
